Las gafas ocupacionales son gafas graduadas pensadas para trabajar sentado a una mesa. Ven nítido de cerca (el papel, el móvil) y a media distancia (la pantalla del ordenador), pero no de lejos. Son, sobre todo, para personas con presbicia que pasan muchas horas delante de una pantalla. También las verás como gafas de oficina, gafas para el ordenador o lentes ocupacionales.
Si tienes más de 40 años, trabajas con ordenador y con tus gafas de leer te acercas a la pantalla, o con tus progresivas levantas la barbilla para ver el monitor, este artículo es para ti. Te contamos cómo funcionan, en qué se diferencian de las progresivas y de las gafas de cerca, y cuándo no te convienen.
Qué son las gafas ocupacionales
Con la presbicia, o vista cansada, el ojo pierde poco a poco la capacidad de enfocar de cerca. Suele empezar a notarse poco después de los 40. En el trabajo, además, no miras a una sola distancia:
- Cerca, a unos 30-40 cm: el papel, el teclado, el móvil.
- Media distancia, a unos 50-65 cm: la pantalla del ordenador. Es lo que la AAO llama distancia intermedia.
- Algo más lejos: una segunda pantalla o la persona que tienes al otro lado de la mesa.
Las gafas ocupacionales reparten la graduación entre esas distancias. La graduación cambia de forma suave, como en unas progresivas, pero sin la zona de lejos. Según el diseño, ven nítido desde 30-40 cm hasta 70-80 cm, o incluso hasta uno, dos o tres metros. A cambio, no sirven para ver de lejos: ni la tele, ni la carretera.
¿Para quién son las gafas ocupacionales?
Te pueden venir bien si:
- Tienes presbicia y pasas muchas horas sentado, con ordenador, papeles y móvil en la mesa.
- Trabajas con varias pantallas a la vez o con una pantalla muy grande.
- Atiendes detrás de una ventanilla o un mostrador y necesitas ver el ordenador y a la persona que tienes delante.
- Con tus gafas de cerca tienes que acercarte a la pantalla para verla nítida, o te las quitas cada vez que levantas la vista.
- Con tus progresivas buscas el punto de la lente para ver bien el monitor y acabas el día con el cuello cargado.
Y no son para ti si:
- Necesitas ver de lejos mientras las llevas: conducir, caminar por la calle, ver la tele.
- Buscas una sola gafa para todo el día. Para eso están las gafas progresivas.
- Aún no tienes presbicia. Si tienes 35-40 años y mucho trabajo de cerca, hay otras lentes pensadas para eso. Y si se te cansa la vista con el ordenador, lo primero es comprobar que tu graduación está al día.
Gafas ocupacionales, progresivas o de cerca: en qué se diferencian
| Gafas de cerca | Gafas ocupacionales | Gafas progresivas | |
|---|---|---|---|
| De cerca (leer, móvil) | Sí | Sí | Sí, por la parte de abajo |
| Pantalla del ordenador | Justa: suele quedar más lejos | Sí, con un campo amplio | Sí, por una franja en el centro |
| De lejos (tele, conducir) | No | No | Sí, por la parte de arriba |
| Para qué momento | Leer un rato | Horas de mesa y pantalla | El día a día |
Las gafas de cerca llevan una sola graduación, pensada para leer. La pantalla suele estar más lejos que un libro, así que o te inclinas hacia ella o la ves borrosa. Y para mirar a quien tienes enfrente, te las tienes que quitar.
Las progresivas te dan todas las distancias en una sola gafa: arriba lejos, en el centro media distancia y abajo cerca. Son la opción más cómoda para el día a día. Pero la zona intermedia, la del ordenador, es una franja relativamente estrecha. Tras muchas horas de pantalla, es fácil acabar forzando la postura para encontrarla.
Las ocupacionales dedican la lente a cerca y media distancia, con una transición suave y un campo lateral más amplio. Se nota cuando pasas horas saltando del papel a la pantalla. A cambio, no ven de lejos. Por eso suelen usarse como segunda gafa: progresivas para el día a día y ocupacionales en la mesa de trabajo.
¿Y la luz azul?
Las gafas ocupacionales no son gafas de luz azul. Lo que las hace útiles es que enfocan a la distancia de tu pantalla, no un filtro. La AAO lo deja claro: las gafas para el ordenador que alivian el cansancio no son lo mismo que las que «bloquean la luz azul», y no hay pruebas de que la luz de las pantallas dañe los ojos.
El cansancio viene de cómo usamos la pantalla. Normalmente parpadeamos unas 15 veces por minuto; delante del ordenador, solo de 5 a 7, y el ojo se seca. Una graduación sin corregir, la distancia, los reflejos y la postura también cuentan. Lo explicamos con más detalle en nuestra página sobre las gafas de luz azul y la fatiga visual digital.
Antes de cambiar de gafas, mira tu puesto
Estos consejos de la AAO ayudan con cualquier gafa:
- Pantalla a un brazo de distancia y un poco por debajo de los ojos, para mirar ligeramente hacia abajo.
- Brillo parecido al de la sala y algo más de contraste. Si hay reflejos, un filtro mate para la pantalla.
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos.
- Parpadea a propósito y usa lágrimas artificiales si notas los ojos secos.
Muchas de estas molestias son pasajeras y se alivian al dejar la pantalla. Si aun así acabas cada día con la vista cansada o borrosa, toca revisarla.
Cómo te hacemos unas gafas ocupacionales en LUPER
- Examen visual. En el examen visual personalizado medimos tu graduación de cerca, a media distancia y de lejos. Dura 30 minutos y es gratis (valorado en 49 €).
- Hablamos de tu puesto. A qué distancia tienes la pantalla, cuántas pantallas usas, si trabajas con papel y si atiendes a gente al otro lado de la mesa. Si puedes, ven con la distancia de tus ojos a la pantalla medida con una cinta métrica.
- Elegimos hasta dónde tienen que ver. Con eso decidimos el alcance de tus gafas ocupacionales, o si te conviene más otra solución, como unas progresivas o unas gafas de cerca.
- Te las adaptamos. Te las ajustamos y te explicamos cómo usarlas. Como en las progresivas, tienes 1 mes de garantía de adaptación.
Preguntas frecuentes sobre las gafas ocupacionales
¿Puedo conducir con gafas ocupacionales?
No. No tienen graduación de lejos, así que la carretera se ve borrosa. Para conducir necesitas tus gafas de lejos o unas progresivas.
¿Las gafas ocupacionales sustituyen a las progresivas?
No. Las progresivas sirven para todo el día; las ocupacionales, para la mesa de trabajo. Si ya llevas progresivas, las ocupacionales son una segunda gafa para las horas de pantalla.
¿Son lo mismo que las gafas de protección laboral?
No. Aquí «ocupacional» se refiere al trabajo de oficina, no a proteger los ojos de golpes o salpicaduras. Si buscas eso, mira nuestras gafas de protección, que también se pueden graduar.
¿Me valen unas gafas de lectura de farmacia para el ordenador?
Están pensadas para leer de cerca y llevan la misma graduación en los dos ojos. La pantalla está más lejos, y si tus ojos no ven igual o tienes astigmatismo, mejor unas gafas graduadas a medida tras un examen visual.
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Si trabajas con pantalla y se te cansa la vista, empieza por un examen visual. Es gratis (valorado en 49 €), dura 30 minutos y lo hacemos en nuestras 3 ópticas: Canalejas y Marcos Redondo, en Murcia, y San Pedro del Pinatar. Reserva tu cita y cuéntanos cómo es tu puesto de trabajo. El resto lo vemos juntos.
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Información orientativa con fuentes: Academia Americana de Oftalmología, Las computadoras, los dispositivos digitales y la fatiga ocular y ¿Vale la pena usar los anteojos recomendados para trabajar en la computadora?; Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas (Primera Delegación), Lentes ocupacionales, monofocales y específicas. No sustituye la consulta con tu óptico-optometrista ni con tu oftalmólogo.
